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저탄고지 식단 암환자 지중해 식단 생로병사의 비밀
이제 우리의 삶은 먹고 사는 문제가 아니라 어떻게 하면 잘 사느냐 입니다 그렇다보니 다이어트는 평생의 과제가 되었는데요 이제 미용과 건강을 위해 남녀노소 모두에게 체중감량은 중요한 관심사라고 할수 있습니다 그래서 다이어트는 늘 유행을 타고 때로는 의학계를 중심으로 논쟁이기도 합니다 이번 생로병사 에서 는 저탄고지 (저탄수화물 고지방) 다이어트 에 대해서 방송이 되는데요
저탄고지 식단
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생로병사의 비밀
이번 저탄고지 식단 및 다이어트 내용은 비만과 만성질환의 주범으로 몰렸던 지방은 탄수화물에 그 자리를 내주고 당당히 식탁의 주인이 되었다고 하는데요 미국당뇨협회는 2019년 권장식단에 저탄수화물 식단을 추가로 넣었을 정도라고 합니다
이젠 무작정 굶은게 아니라 충분히 먹고, 무엇을 먹을 것인가를 고민을 해야 할때 인데요 전혀 다른 다이어트의 논점인 것이죠 그래서 항상 고민거리였던 탄수화물과 지방. 이 둘 중 무엇이 진짜 다이어트의 적인지 밝혀집니다
저탄고지로 체중감량에 성공한 사람들이 인터뷰를 통해서 자신들의 비하인드 스토리를 공개하는데요이들의 공통점은 바로 탄단지 (탄수화물, 단백질, 지방) 비율이라고 합니다 저탄고짐는 탄수화물 10%. 단백질 20%. 지방 70% 정도로 식단이라고 합니다
1년 3개월 만에 55kg 감량한 고도비만의 인터뷰자는 짜장면, 치킨, 피자 그리고 콜라 없이는 못 살던 그가 마침내 체중 감량에 성공을 했을 정도입니다 심지어 목 뒤에 심하게 난 여드름까지 완치되었다고 하는데요
또한 다른 분은 저탄고지 8개월 차에 접어든 이연실씨는 빵을 좋아하는 빵순이였는데 좋아하던 빵은 손에 대지도 않았고 탄수화물도 극소수로 제한하면서 감량한 몸무게는 무려 16kg 라고 합니다 2016년부터 저탄고지를 꾸준히 해 5년 차에 돌입한 그에게도 큰 변화가 찾아왔는데 체중감량은 물론, 예상치 못한 또 다른 효과는 바로 확인 할수 있습니다
암 환자 이상적인 식단
과거 유방암 2기 판정을 받았지만 지금 완치를 기다리고 있는 한 여성은 탄수화물 중독이었는데 빵, 쌀밥 등을 좋아했던 그녀는 180도 변해, 유방암 판정을 받고 난 후 식단조절로 몸을 유지하고 있다고 합니다 그녀가 참가했던 식단은 유방암 환자를 대상으로 한 논문으로 발표가 되었을 정도라고 하는데요
탄수화물을 과하게 먹지 않고 양질의 지방을 먹음으로써 다이어트 효과 그리고 사망률이 낮은 식단이 있는데요 탄수화물 50%, 지방 30%, 단백질 20%로 맞춘 ‘한국형 지중해 식단’이라고 합니다 한국형 지중해 식단 생로병사 비밀을 통해서 확인 하시기 바랍니다
kbs1 생로병사의 비밀
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